20 روش موثر برای رفع خواب آلودگی هنگام مطالعه

1-براى خود برنامه‏اى شبانه روزى تنظیم کنید و کارهایتان را اعم از: مطالعه,، خواب,، عبادت، تفریح، ورزش، تغذیه و… -در زمان معیّن و طبق برنامه انجام دهید.

۲–در مکان خیلی گرم درس نخوانید به خصوص هم‌اکنون که زمستان است و بسیاری در گرم کردن اتاق زیاده‌روی می‌کنند. دمای مناسب اتاق حداکثر ۲۴ یا ۲۵ درجه‌ی سانتی‌گراد باشد. بیش از این دما و گرمای ناشی از آن هر چند در زمستان برای, بسیاری لذت‌بخش است می‌تواند کاهش یادگیری و حتی خواب,‌ آلودگی, را به همراه داشته باشد.

۳- سعی کنید هنگام, مطالعه,، صاف و درست بنشینید.هیچ‌گاه درازکشیده و به اصطلاح خواب,یده، درس نخوانید؛ چون مغز باید همزمان دو وظیفه خواب,یدن و مطالعه, را اجرا کند هنگام, مطالعه, از ماندن در یک وضعیت ثابت برای, مدت طولانی اجتناب کنید. زمانی که برای, مدت طولانی مطلبی را می خوانید، یک تاثیر خواب, آور روی ذهن دارد. بهترین حالت، نشستن است، به ویژه نشستن روی صندلی و پشت میز مطالعه, توصیه می‌شود.