با این راهکار علمی، سرعت یادگیری خود را دو برابر کنید

قطعا شما هم گرفتاری های خودتان را دارید. اما فکر می کنید چه موقع زمان لارم برای یادگیری مطلبی جدید یا به روز کردن مهارت های فعلی خود را پیدا می کنید؟

اوپرا و بیل گیتس از یک قانون پنج ساعته پیروی می کنند که بر اساس آن باید در طول هفته پنج ساعت زمان به یادگیری اختصاص داده شود. اما واقعا در این مدت زمان محدود امکان یادگیری چه حجمی از مطالب وجود دارد؟ تحقیقات نشان داده که برای افزایش سرعت یادگیری به دو برابر باید به وضعیتی موسوم به flow state یا تچان رسید.

در این وضعیت دقیقا در موقعیتی قرار می گیرید که در اوج بهره وری خود قرار دارید و کاملا در فعالیت در دست اجرا درگیر هستید و بهترین نتیجه را به دست می آورید. در همین لحظات هم شادی بی حد را می توان تجربه کرد.

عنوان flow State یا تچان توسط روانشناسی به نام Mihaly Csikszentmihalyi مطرح شد و بعدها توسط سایر محققین نیز مورد بررسی قرار گرفت.

با ورود به وضعیت فلو یا تچان می توانید بهره وری خود را افزایش دهید، یادگیری را سرعت بخشید و خلاقیت خود را دو چندان کنید. اما چگونه باید به این وضعیت رسید؟

1. خطرپذیر باشید، از منطقه امن خود خارج شوید

معمولا همه ما در مواجهه با اموری که احتمال آسیب رساندن به ما در آنها وجود دارد مانند پرش از ارتفاع یا سخنرانی در جمع عده ای سرمایه گذار، در موقعیتی قرار می گیریم که از نظر روانی به پرهیز از آن موقعیت ترغیب می شویم؛ چون فکر می کنیم که آن کار ترسناک و خطرناک است. اما فقط کافیست دست به کار شوید و مشغول آن کار شوید. هر چه بیشتر صبر کنید، احتمال مبادرت به انجام آن کار هم در شما کمتر می شود. به محض اینکه قدم اول را بردارید، متوجه می شوید که آنقدرها هم که تصور می کردید ترسناک نبوده و از اینکه آن کار را انجام داده اید احساس آرامش می کنید.

2. جسارت کنید و از مهارت های خود فراتر بروید، اما نه خیلی زیاد

اگر سعی دارید کدنویسی برای یک وبسایت را بیاموزید و هیچ آگاهی هم در این زمینه ندارید، قطعا زمان زیادی برای یادگیری نیاز خواهید داشت. به عبارت دیگر، وقتی فعالیتی کاملا برای شما ناآشناست، زمان بیشتری برای رسیدن به وضعیت تچان نیاز دارید. اگر در زمینه ای تجربه ندارید باید قدم های کوچکتری بردارید. با یادگرفتن اصول، می توانید به سراغ حیطه های پیچیده تر بروید که چون از پیش زمینه لازم برخوردارید، یادگیری شما سریعتر خواهد بود. Csikszentmihalyiمی گوید احتمال ورود به وضعیت تچان هنگامی که چالش ها از سطح متوسط شدیدتر و مهارت ها نیز بالاتر از سطح میانگین باشند افزایش می یابد. اما این سطح نباید خیلی با قابلیت های شما فاصله داشته باشد.

3. فعالیت های جدید را تجربه کنید

گرچه برخورداری از مهارت ها و قابلیت های لازم برای موفقیت در چالش ها ضروری است، اما اگر این چالش ها جالب نباشند و با امور روزمره شما متفاوت نباشند نمی توانید به وضعیت تچان وارد شوید. تحقیقات نشان داده که پاسخ مغز ما به تجارب جدید بسیار بهتر از پاسخی است که به امور قابل پیش بینی و تکراری می دهد. وقتی فعالیتی خیلی روتین می شود، انجام آن برای ما میسر خواهد بود، اما در هنگام انجام آن هیجان زده نمی شویم. تمرکز خود را بر یادگیری مطالبی قرار دهید که شما را هیجان زده می کنند؛ بدین ترتیب احتمال دستیابی به اوج عملکرد افزایش می یابد.